Cítíte se přetížení a přemýšlíte, zda stres nemůže poškozovat vaše tělo více, než si myslíte? V tomto článku se dozvíte, zda emocionální nebo fyzický stres může přispět ke vzniku nebo zhoršení kýly – a co s tím můžete dělat.
Co je kýla?
Kýla vzniká, když se vnitřní orgán nebo tkáň protlačí slabým místem ve svalu nebo okolní stěně. Mezi nejčastější typy patří:
- hiátová kýla (horní část žaludku)
- tříselná kýla (třísla)
- pupeční kýla (pupek)
Většina kýl je způsobena zvýšeným tlakem v břiše, často v kombinaci se slabými nebo poškozenými svaly.
Může emoční stres způsobit kýlu?
Stres sám o sobě sice svalovou tkáň přímo netrhá, ale nepřímo může přispět ke vzniku kýly:
1. Chronický kašel způsobený stresem
Stres může vyvolat nebo zhoršit stavy, jako je kyselý reflux a astma – obojí může způsobovat úporný kašel. Opakované kašlání zvyšuje nitrobřišní tlak a časem oslabuje břišní stěnu.
2. Trávicí potíže a zácpa
Úzkost často vede k zažívacím potížím, včetně zácpy. Napínání při stolici (běžné při zácpě) je známým rizikovým faktorem vzniku kýly.
3. Špatné životní návyky
Ve stresu lidé často:
- vynechávají cvičení (o důležitosti cvičení jsme se rozepsali v tomto článku)
- přejídají se nebo špatně jedí
- kouří nebo více pijí
Všechny tyto návyky mohou vést k přibývání na váze, oslabení svalů jádra a zvýšenému tlaku na břicho, což vytváří ideální podmínky pro vznik nebo zhoršení kýly.
Co fyzický stres?
Fyzická zátěž – například zvedání těžkých břemen, intenzivní trénink nebo nesprávná tělesná mechanika – je hlavním rizikovým faktorem vzniku kýly. Pokud je vaše tělo již vystaveno emocionálnímu stresu, mohou být vaše svaly více napjaté, unavené nebo zanícené, což je činí náchylnější ke zranění.
Příznaky, že stres může zhoršovat kýlu
Pokud již kýlu máte, stres může její příznaky zesílit:
- zvýšená bolest nebo nepříjemné pocity
- nadýmání nebo zažívací potíže
- Svalové napětí v okolí místa kýly
Věnujte pozornost svému tělu a v případě zhoršení příznaků se obraťte na svého lékaře.
Tipy pro snížení rizika a zvládání stresu
Snížení hladiny stresu může nejen podpořit vaše duševní zdraví, ale také snížit zátěž vašeho těla.
- cvičte hluboké dýchání nebo meditaci
- vyhýbejte se namáhání při stolici
- udržujte si zdravou hmotnost
- jemně posilujte jádro těla
- vyhýbejte se nesprávnému zvedání těžkých předmětů
- lečte chronický kašel nebo zažívací problémy
Stres sám o sobě kýlu nezpůsobuje, ale může ve vašem těle vytvořit podmínky, které ji činí pravděpodobnější nebo bolestivější. Chraňte se tím, že budete řídit jak svou emocionální pohodu, tak své fyzické zdraví.
